الكثير منا مهتمون بالسؤال: "كيف يمكنني تقليل الوزن في أسبوع واحد من 5 إلى 10 كيلوغرام؟"
بغض النظر عن مدى عدم قدرة مثل هذه الرغبة ، يبدو أن تفقد عددًا كبيرًا من الكيلوغرامات لفترة قصيرة أمر مستحيل في الواقع. في هذه الحالة ، لن يحدث فقدان الوزن السريع بسبب التخلص من احتياطيات الدهون ، ولكن بسبب السائل الناشئ من الجسم.
من المعروف أن الألياف الدهنية تحت الجلد تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
- هذا هو السبب في أن الجفاف يؤدي باستمرار إلى انخفاض في وزن الجسم.
- يمكن أن يضمن انخفاض طفيف في وحدات التخزين اعتماد الأموال التي تعزز تخصيص البول.
- حتى الزيارة البسيطة للحمام أو الساونا يمكن أن تخفض وزنك بمقدار ما بين كيلوغرام إلى ثلاثة كيلوغرامات بسبب عملية العرق المفرط.
الطرق الراديكالية لفقدان الوزن في الأسبوع
وإذا كان الشخص سيزيل السوائل بنشاط لعدة أيام على التوالي ، وأربعة لترات من الماء وسبعة ، وحتى أكثر من ذلك يمكن أن يترك الجسم.
ومع ذلك ، ستظهر العناصر النزرة المفيدة معهم ، والتي يمكن أن تظهر بشكل سلبي:
- على أنشطة الجسم المركزي للجهاز الدوري ،
- الأعضاء البولية وتكوين الدم.
غالبًا ما تستخدم الطرق الراديكالية لفقدان الوزن بسبب الجفاف في الرياضة المهنية.
يعتمد عدد الكيلوغرامات ، التي يمكن أن تضيع حقًا في أقصر فترة في معظم الحالات على الوزن الأولي لشخص فقدان الوزن.
- كلما كان الوزن أقرب إلى الطبيعة ، كلما كان الانتقال إلى الأماكن ، وكلما أسوأت عواقب انخفاض حاد في وزن الجسم.
- على سبيل المثال ، مع وزن 60 كيلوغرام ، في وقت قصير لتفقد 10 كيلوغرامات ، على الأرجح لن يكون ذلك ممكنًا.
- إذا بلغ وزنك 90 كيلوغرامًا ، فمن الممكن أن تفقد الوزن ، على سبيل المثال ، ما يصل إلى 80 كيلوغرام.
- الشخص الذي يبلغ وزنه الجسم 150 كيلوغرام ليس مفيدًا حتى بعض المنتجات للقضاء على السائل. يمكنك ببساطة إزالة اللحوم المدخنة والملح من النظام الغذائي الخاص بك حتى يبدأ الجسم في انبعاث الماء.
ماذا ستكون العواقب ، هل سيعود الوزن المفقود؟
يقول أخصائي تعديل الوزن: "إن الانخفاض الحاد في الوزن ممكن تمامًا ، ومع ذلك ، فهو مكثف لجسمك ، ولهذا السبب يكون ضررًا جدًا لحالة الصحة".
بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، تعتبر النتيجة ممتازة عندما تضيع 500 جرام فقط في فقدان الوزن في الأسبوع. هذا أقل بكثير من 10 كيلوغرامات ، لكن هذه 500 جرام لن تعود ، إلى جانب ذلك ، سيظل الشخص بصحة جيدة. يتفاعل جسمك سلبًا مع تقلبات الوزن الحادة. في أي حال ، سيؤدي ذلك إلى عواقب سلبية. الاكتئاب ، قد يبدأ الانهيارات العاطفية.
إذا قمت بإزالة السائل من الجسم ، فهذا ينتظرك:
- اضطراب نشاط الدورة الدموية المركزية ، الأعضاء البولية ،
- الشعر الجاف والجلد ، هشاشة الأظافر والشعر.
إذا امتنعت عن الطعام لبعض الوقت ، فقد يحدث تفاقم التهاب الأمعاء والتهاب المعدة والإمساك. والإمساك يؤدي إلى تدهور في حالة الجلد ، وسوء الصحة. إذا لم يذهب شخص ما إلى المرحاض بسبب حقيقة أنه لا يوجد شيء ببساطة ، فستكون منتجات الأمعاء في الأمعاء ، في الأمعاء ، من منتجات الغشاء المخاطي ، يتم الحفاظ على ميكروفلورا ، ويتجلى تسمم الجسم بنفاياته الخاصة.
من الجيد إنشاء هضم مع نظام شوفان. أسوأ شيء هو أنه في المستقبل ، في مكان ما أكثر من شهر ، ستعود الكيلوغرامات المفقودة بسرعة.
قد يتم التخلص من 10 كيلوغرامات ، وبعد ذلك سيعودون مع 2 أو ثلاثة كيلوغرامات إضافية. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تخضع عملية خفض وزن الجسم للسيطرة من قبل متخصص في مجال علم التغذية.
أنا لا أستخدم أي كوين حراري ، ولا الوسائل التي تعزز تخصيص البول في عملي.
ومع ذلك ، فإنني أنصح أن ننصح النساء المعرضات للذمة القوية ، وخاصة هذا على ما يبدو في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، لاستخدام رسوم الكلى أو مدرات البول خلال مثل هذه الفترة. وأنا لا أوصي بتقليل الوزن في أسبوع واحد على بعد 10 كيلوغرامات. هذا غير طبيعي وخطير للغاية على الصحة.
توصيات لفقدان الوزن في الأسبوع
أفضل وصفة لأولئك الذين يرغبون حقًا في إنقاص الوزن هي أداء التمارين البدنية ، بالإضافة إلى ذلك ، السيطرة على التغذية الخاصة بهم.
منهجية التخسيس كنمط حياة ثابت
لذلك قررت أن تفقد الوزن. اختر بحماس طريقة أو طريقة لفقدان الوزن السريع؟
يجب تذكر شيء واحد فقط:
- إذا قررت ممارسة الرياضة (على سبيل المثال ، اللياقة) - هذا إلى الأبد. إذا كنت قد اخترت وضعًا ونظامًا غذائيًا تقريبيًا - فهذا إلى الأبد!
- اتخاذ استنتاج ، هل النظام الغذائي المختار مماثل لمفهوم "إلى الأبد"؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلماذا تحتاج إلى المتابعة إليها؟
لا تنسى التدريب العادي
لشراء شيء ما ، تحتاج إلى فعل شيء لهذا الغرض!
- إذا لم تبدأ في الانخراط في تمارين القوة أو الجمباز أو التدريب على فترات أو السباحة أو الركض في الوضع المحسن ، فلن تصل إلى هدفك في النهاية.
- يجلس على الأريكة وأمام التلفزيون يحلم مع لوحة معكرونة مع شرائح وصلصة حادة ، وشرب القهوة مع السكر ، ولن تتخلص من رواسب الدهون! يمكنك تجربة نظام غذائي أمريكي على الأقل من أجل إنقاص الوزن.
أداء يعمل مرة أو مرتين في الأسبوع؟ هذا القليل جدا!
ولكن إذا كنت تكرس ساعتين للرياضة بالإضافة إلى استخدام الطعام الصغير كل يوم ، فسوف تتخلص من الجسم الدهني في مكان ما منذ أربعة أشهر!
اعتني ببشرتك لتجنب علامات التمدد
الرياضة والتغذية المناسبة ، بالطبع ، جيدة ، لكن الجلد ليس الأكورديون.
إذا قررت فقدان الوزن ، فحاول العثور على وقت لجمال بشرتك. حمل التقشير والتدليك ثلاث مرات في فترة سبعة أيام.
فوائد الحمام لفقدان الوزن
قم بزيارة حمام أو ساونا.
- يعد الحمام أداة ممتازة لاستئناف القوى ، وتنظيف الجسم من منتجات الاضطرابات الأيضية ، وتقليل الوزن والتصلب. في الحمام ، تحدث التغذية المكثفة لأكسجين الأنسجة ، مما يؤثر بشكل إيجابي على نغمة العضلات ، ويعطي الجلد للمرونة.
- تعمل الحرارة في الحمام على تنشيط تدفق الدم ، ونشاط العضو المركزي في الجهاز الدوري ، والرئتين ، ويحسن عملية التمثيل الغذائي للطاقة ، والركاب عالي الجودة للدم (مؤشرات الهيموغلوبين ، الكريات البيض ، خلايا الدم الحمراء) ، ويضعف الألم ، ويعزز عمل الغلالات الصماء.
- حرارة الاستحمام مع التدليك تحفز العضلات والمفاصل بشكل ممتاز. إجراءات الاستحمام ضرورية ببساطة للأشخاص الذين لديهم عمل مستقر ، حيث يتم تعويضهم جيدًا بسبب عدم وجود حركات.
منذ العصور القديمة ، كان Bathhouse موجودًا لجعل تطهير الجسم ، وقبل كل شيء ، تطهير الجلد من السموم.
المشي كبديل رائع لللياقة في القاعة
واحدة من أكثر الموضوعات غير السارة للعديد من التمارين البدنية. نعم ، كثير من الناس في كثير من الأحيان يتجنبونهم.
لا أريد أن أجهد في صالة الألعاب الرياضية؟
- في هذه الحالة ، يوصى بالسير أكثر.
- ننسى وجود مصعد في المبنى الشاهق الخاص بك ، واحصل على كلب-سيساعدك هذا في كثير من الأحيان على الخروج في المشي في الحديقة وفي الوقت نفسه يمكنك الجري مع حيوان أليف والركض ، أو يمكنك الالتقاء في حديقة مع بعض الشاب الجيد.
إن الفشل الحركي (hypokinesia) واسع الانتشار في عصرنا.
- بعد ذلك ، فإن التمثيل الغذائي يتناقص كثيرًا في الشخص.
- في هذه الحالة ، لن تساعد أي حمية على الجسم ، حتى الصغار ، على التعامل مع هذه المشكلة. بالضبط التربية البدنية والرياضة يمكن أن تساعد.
يمكنك القيام به في المنزل ، وأداء التمارين وفقًا لدروس الفيديو ، والمجمعات على مواقع فقدان الوزن. ولكن ما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع. إذا كانت هناك فرصة ، فمن الممكن أكثر.
لأي سبب هو المنزل؟ لدى العديد من النساء طفل صغير يحتاج إلى إشراف ، وفي هذه الحالة ، تفضل بزيارة نادي اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية ، ولم يتبق وقت. بالإضافة إلى ذلك ، هو أيضا اقتصادية.
مساعدة خبير التغذية
تذكر المتخصصين في مجال الطب ، ويتم فحصهم ، دعك تنفق القليل من الإنفاق ، ولكن من الأفضل إنفاقهم على الأطباء من حبوب منع الحمل السحرية التي لن تجلب التأثير المطلوب. ربما ، سيساعدك الأطباء في العثور على السبب بسبب وزنك المفرط.
التحلي بالصبر ولا تحصل من نظام غذائي
لا تختفي الكيلوغرامات المفرطة على الفور ، خاصة إذا كان لديك الكثير منها.
- للقيام بذلك ، تحتاج إلى الكثير من الصبر والوقت ، ولهذا السبب يجب ألا تفكر أقل ، ولكن تفعل المزيد ، ثم ستحصل على النتيجة مع مرور الوقت.
- فقط تأكد من أنك لا تنكسر. احصل على هدفك!
زيادة الذات
الحب واحترام جسدك ، تخصيص الوقت لدروس اللياقة البدنية ، وزيادة الحمل الخاص بك ، ثم صديقك أو زوجك أو الزملاء والأصدقاء والمعارف والأقارب سيقدرون ذلك بالتأكيد.
كن دائمًا في حالة مزاجية جيدة ، وتذكر في كثير من الأحيان الطفولة ، لا تحتاج إلى أن تخاف من القيام بالأفعال المجنونة. بعد كل شيء ، الحياة جميلة! لا حاجة إلى أن تكون حزينًا إذا كان لديك كيلوغرامات مفرطة. يمكن إصلاح كل شيء إذا أردت. بعد كل شيء ، تتحقق أفكارنا. الشيء الرئيسي هو أن يكون الصبر والذهاب إلى هدفك!
ابحث عن جمالك المثالي
ابحث عن مثالي ، وبعبارة أخرى ، شخصية أحلامك.
- ابحث عن بعض الصور الجذابة والسعي لتكون هي نفسها. ودع الآخرين يقولون ذلك على ثعبان ، الدهون لا تنمو.
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشدة ، فأنت تفهم بالطبع أن هذا سيكون أفضل لصحتك. على سبيل المثال ، تسلق الدرج بنسبة 100 كيلوغرام أو 58 كيلوغرام؟ الفرق ملحوظ!
قوة الإرادة والدافع لفقدان الوزن
قم بتطوير قوة الإرادة ، لأنك وأنا أستطيع أن نفعل ما نريد ، والشيء الرئيسي هو أن يكون لديك رغبة ورغبة قوية وتصرف في تلك اللحظة ، بمجرد أن قررنا إنقاص الوزن. تحفز نفسك. يمكنك الخروج بأي شعار ومتابعته. ابحث عن الرقم المثالي حتى تحسدك الفتيات الأخريات ، وليس العكس.
أتمنى لك النجاح!